Știm să ne conducem spre vârful anxietății. Este suficient să trăim pur și simplu în vremuri dificile, să ne îngrijorăm constant pentru siguranța celor dragi și să nu ne simțim încrezător în privința zilei de mâine. Avem trei "da", trecem la următorul nivel – stresul cronic. Dar nu veţi avea rezultat bun cu el, așa că vă sugerăm să folosiţi modalități simple de a reduce stresul, care să susțină sănătatea mintală și să vă "pună din nou pe picioare" rapid.
Tehnica corectă de respirație
Respirația este singurul sistem autonom al corpului nostru pe care îl putem controla și astfel ne influențăm bunăstarea. Așa că atunci când lucrurile devin grele din punct de vedere emoțional, încercați exerciții de respirație pentru a vă calma. De exemplu, tehnica "pătratului". Imaginați-vă un pătrat în fața dvs. Concentraţi-vă pe respirație și mișcați-vă privirea de-a lungul marginilor figurii – inspirăm/expirăm pe cele verticale, iar pe cele orizontale facem pauza.
Meditaţie
Găsiți un loc liniștit, de preferință la aer curat. Stați confortabil pe saltea, închideți ochii, respirați adânc și expirați. Concentraţi-vă pe respirația dvs. Porniți "muzică de meditație" sau sunetul bolurilor cântătoare. Concentraţi-vă pe senzațiile din corpul dvs. Eliberați-vă de anxietate și simțiți ușurare. După 15 minute de meditație, reveniți la controlul respirației.
Activitate fizică în aer liber
Antrenamentul în aer liber sau pur și simplu antrenamentul în aer curat permite nu numai să schimbați imaginea, să vă saturați corpul cu suficient oxigen și să vă diversificați încărcătura de fitness, ci și să vă resetați capul – oferiți-i posibilitatea de a lucra la noi conexiuni neuronale și nu la generarea gândurilor obsesive. Și, desigur, exercițiile fizice produc endorfine și serotonină, cunoscute sub denumirea de "hormonii fericirii", care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății.
Comunicarea cu cei dragi
Pentru a simți unitate și sprijin, este important să petreceţi mai mult timp cu cei dragi. Hobby-urile comune, plimbările la aer curat, picnicuri sau activități sportive împreună au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și "aerisește" capul. Comunicarea este un medicament bun.
O plimbare prin pădure
Orice practică menționată mai sus dă un rezultat și mai bun atunci când este înconjurat de aer curat de munte, care promovează sănătatea. Dar o plimbare în pădure este o modalitate independentă de a reduce anxietatea și de a face față stresului. Datorită ecosistemului unic al Carpaților, aerul din regiune ajută organismul să se reînnoiască, să-și recapete puterea și să îmbunătățească starea generală. Prin urmare, doar o plimbare în Bukovel este vindecare pentru suflet.
Respirați din plin. Experimentaţi Carpații!