Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak doprowadzić się do punktu szczytowego niepokoju. Wystarczy po prostu żyć w trudnych czasach, nieustannie martwić się o bezpieczeństwo swoich bliskich i nie czuć się pewnie co do przyszłości. Jeśli mamy trzy "tak", przechodzimy do następnego poziomu – chronicznego stresu. Z niego jednak nie da się zrobić dobrej owsianki, dlatego proponujemy zastosowanie prostych sposobów na zmniejszenie stresu, które wspomogą zdrowie psychiczne i szybko "postawią na nogi".
Prawidłowa technika oddychania
Oddychanie jest jedynym autonomicznym systemem w naszym ciele, który możemy kontrolować, a tym samym wpływać na to, jak się czujemy. Kiedy więc przeżywamy trudny emocjonalnie czas, warto spróbować ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić. Na przykład technika "kwadratu". Wyobraź sobie kwadrat przed sobą. Skup się na oddechu i przesuwaj wzrok wzdłuż krawędzi kształtu – wdech/wydech na krawędziach pionowych, pauza na krawędziach poziomych.
Medytacja
Znajdź spokojne miejsce, najlepiej na świeżym powietrzu. Usiądź wygodnie na macie, zamknij oczy, zrób głęboki wdech i wydech. Skup się na oddechu. Włącz "muzykę do medytacji" lub dźwięk mis śpiewających. Skup się na odczuciach w swoim ciele. Pozbądź się niepokoju i poczuj ulgę. Po 15 minutach medytacji wróć do kontroli oddechu.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Outdoor training czyli po prostu trening na świeżym powietrzu nie tylko pozwala zmienić perspektywę, dotlenić ciało i urozmaicić rutynę fitness, ale także zrestartować umysł - dając mu możliwość pracy nad nowymi połączeniami neuronowymi zamiast generowania obsesyjnych myśli. I oczywiście ćwiczenia wytwarzają endorfiny i serotoninę, znane jako "hormony szczęścia", które pomagają poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój.
Komunikacja z bliskimi
Aby czuć się zjednoczonym i wspieranym, ważne jest, aby spędzać więcej czasu z bliskimi. Wspólne hobby, spacery na świeżym powietrzu, pikniki lub zajęcia sportowe mają pozytywny wpływ na układ nerwowy i oczyszczają umysł. Komunikacja jest dobrym lekarstwem.
Spacer po lesie
Każda z wyżej wymienionych praktyk daje jeszcze lepsze rezultaty, gdy wokół jest czyste górskie powietrze, które pomaga poprawić zdrowie. Ale spacer po lesie to niezależny sposób na zmniejszenie niepokoju i radzenie sobie ze stresem. Dzięki unikalnemu ekosystemowi Karpat, powietrze w tym regionie pomaga organizmowi odnowić się, odzyskać siły i poprawić ogólną kondycję. Właśnie dlatego zwykły spacer w Bukowelu jest uzdrawiający dla duszy.
Oddychaj pełną piersią. Poczuj Karpaty!